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Das Schlafzimmer – Besser Schlafen und Ausruhen! Top Tipps!

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Besser Schlafen mit der richtigen Schlafzimmer Einrichtung und dem einen oder anderen Tipp von uns! Hier unsere Tipps, die Ihnen helfen, sich in Ihrem Schlafzimmer auszuruhen und wirklich guten Schlaf zu finden. Schlaf ist wichtig und nur mit genug Schlaf und nächtlicher Erholung kann man am nächsten Tag wieder voll durchstarten.
Hier unsere Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafzimmers und zur besseren Erholung für den nächsten Tag.

Welche Temperatur im Schlafzimmer für bessere Erholung?

Bzgl. der richtigen Temperatur sind Partner nicht immer einer Meinung. Die Raumtemperatur sollte aber nicht zu hoch sein und sie liegt bei ca. 18 bis 22 Grad. Übermäßige Hitze kann sich negativ auf den Schlaf auswirken und den normalen Schlafrhythmus verändern. Mit Luftbefeuchtern kann man die Luftfeuchtigkeit optimieren. Zu trockene Luft kann das Atmen erschweren und bringt weitere Nachteile mit.

Übrigens: Kälte ist immer gesünder ist als Hitze.

Richtig Lüften im Schlafzimmer ist wichtig für guten Schlaf!

Regelmäßiges Lüften ist im Schlafzimmer besonders wichtig. Wer sein Schlafzimmer zur Erholungsoase machen will, sollte das Lüften nicht vergessen.

Das richtige Licht im Schlafzimmer zur Nachtruhe

Je dunkler der Raum ist, desto einfacher ist es, sich zu entspannen und einen guten Schlaf zu gewährleisten, damit Sie für den nächsten Tag bereit sind. Künstliches Licht stört den Schlaf stark, macht ihn heller und weniger tief, so dass Sie öfter aufwachen.

Elektronische Geräte stören die nächtliche Erholung

Lampen, Kabel und Stecker in der Nähe des Bettes können elektromagnetische Felder und auch wenn es schwerfällt, sollte man versuchen auf elektrische Geräte im Schlafzimmer zu verzichten und sie nachts abzuschalten.

Der Lärm raubt den Schlaf

Dass Lärm einer der größten Feinde der nächtlichen Erholung ist, dürfte spätestens seit der nachts miauenden Katze des Nachbarn klar sein. Lärm erschwert das Einschlafen und beeinträchtigt er auch Ihre Fähigkeit, die tiefsten Schlafphasen zu erreichen.

Das richtige Bett für besseren Schlaf

Beachten Sie auch: Viele Experten sind sich einig, dass sich die Schlafqualität verbessert, wenn das Kopfteil nach Norden und der Fuß des Bettes nach Süden ausgerichtet ist. Ein interessanter Aspekt, wenn man bedenkt, dass das Bett inklusive Matratze entscheidend für unseren Schlaf ist. Aber wie muss die Matratze beschaffen sein? Damit wir besser ausruhen können, muss die Matratze vier Grundvoraussetzungen erfüllen:

  • Sie muss den Schweiß absorbieren, Wärmeverteilung vermeiden und den Körper auf korrekte Weise stützen, damit er sich perfekt an die Anatomie Ihrer Wirbelsäule anpasst.
  • Allergiker sollten sich mit ganz bestimmten Matratzen befassen und auf Hygiene besonders achten.

Auch das Kopfkissen spielt eine Rolle. Auch bei der Kissenwahl lässt sich viel falsch machen. So ist es schlecht, mit einem Kissen zu schlafen, das zu dick ist, weil es den Kopf nach vorne neigt und die Wirbel dazu zwingt, sich zu stark zu strecken. Ein eher niedriges, Kissen das den Kopf in einer Linie mit dem Nacken hält ist die bessere Wahl.

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Originally posted 2020-11-04 17:33:22.